Cos'è il VO2Max e come puoi aumentarlo?

Come tutti gli sportivi sanno, l'ossigenazione del corpo e dei muscoli è essenziale per un'attività intensa e necessaria per raggiungere alti livelli di performance e ottenere risultati fisici convincenti. Ma questa ossigenazione è spesso limitata dalla capacità del nostro corpo di trasportare l'ossigeno nel sangue. Esiste però una soluzione naturale che non comporta alcun pericolo per la salute e che ti permette di aumentare rapidamente il tuo VO2max. Si tratta dell'integratore alimentare VO2 Xtreme, i cui benefici sono descritti in dettaglio di seguito.

I benefici di VO2 Xtreme per aumentare il tuo VO2max

Le capsule di VO2 Xtreme permettono all'organismo di aumentare in modo significativo il VO2max, ossia il volume massimo di ossigeno consumato per unità di tempo durante lo sforzo fisico. Questo VO2max è fondamentale per le prestazioni sportive.

VO2 Xtreme è composto da diverse piante che svolgono molteplici azioni sulle nostre cellule, migliorando l'ossigenazione e aumentando la velocità e l'efficienza del trasporto di ossigeno da parte del sangue.

Gli estratti di echinacea contribuiscono ad aumentare la produzione di EPO, mentre gli estratti di ortica e tarassaco, ricchi di ferro, aiutano a eliminare le tossine dal sangue aumentando la produzione di globuli rossi.

Con VO2 Xtreme puoi quindi aumentare notevolmente la tua resistenza allo sforzo e le tue prestazioni fisiche durante le attività sportive, senza danneggiare la tua salute.

Dosaggio e precauzioni speciali

Il dosaggio consigliato per l'assunzione di VO2 Xtreme come integratore alimentare è di circa 3 capsule al giorno, da assumere durante i pasti.

Questo prodotto naturale non contiene OGM o allergeni ed è quindi perfettamente tollerato dall'organismo. Tuttavia, non è consigliato alle donne in gravidanza o in fase di allattamento.

Studi clinici che dimostrano l'efficacia di VO2 Xtreme

Sono stati condotti diversi studi clinici per dimostrare le azioni e l'efficacia di VO2 Xtreme come integratore alimentare per gli atleti. È stato dimostrato che questo integratore alimentare aumenta le prestazioni durante l'esercizio fisico di oltre il 23%.

Sono stati dimostrati anche altri benefici, come la protezione dei globuli rossi e delle fibre muscolari, l'aumento dell'ossigenazione cellulare e la riduzione della fatica, oltre a fornire una significativa protezione antiossidante.

L'importanza del Vo2Max nello sport

Cos'è il Vo2Max? In realtà, questo termine si riferisce al massimo consumo di ossigeno da parte dei muscoli durante lo sforzo fisico o la pratica di un'attività sportiva, al fine di produrre energia. Si riferisce al volume massimo di ossigeno utilizzato al minuto. Questa quantità è espressa in litri di ossigeno al minuto e talvolta è correlata all'unità di massa corporea (peso). Questa relazione con la massa corporea permette di affinare ulteriormente il calcolo e l'affidabilità di questa misurazione, soprattutto per quanto riguarda le differenze tra uomini e donne.

Nello specifico, possiamo notare che un Vo2Max più elevato è sinonimo di prestazioni migliori. Naturalmente, questo non è l'unico fattore che influenza le prestazioni, in quanto vanno presi in considerazione anche fattori genetici, produzione di energia, mantenimento del Vo2Max e altri fattori psicologici. Quindi due persone con la stessa quantità di Vo2Max non avranno necessariamente le stesse prestazioni sportive. Tuttavia, questo fattore rimane predominante nei risultati ottenuti e nella resistenza fisica.

Il livello di Vo2Max dell'organismo varia anche in base al sesso, all'età, allo sport praticato e al livello di allenamento. In particolare, il livello di Vo2Max nelle donne è compreso tra 25 e 70 ml/kg/min, mentre negli uomini si aggira in media tra 30 e 90 ml/kg/min. Questa differenza si spiega con un livello di emoglobina naturalmente più basso nelle donne rispetto agli uomini.

Anche il tipo di attività fisica praticata influenza i livelli di Vo2Max. Gli atleti che partecipano regolarmente ad attività di resistenza come la corsa, la camminata o il ciclismo avranno un Vo2Max più alto rispetto a quelli che praticano sport più intensi ma con sforzi di durata inferiore. Gli atleti di alto livello che praticano queste discipline di resistenza hanno tassi di Vo2Max compresi tra 90 ml/kg/min per gli uomini e 70 ml/kg/min per le donne.

Grazie a queste poche spiegazioni, avrai sicuramente capito meglio l'importanza di avere un alto livello di Vo2Max se vuoi migliorare le tue prestazioni fisiche e sportive.

Come si calcola il VO2Max?

Alcuni sportivi che sono consapevoli della necessità di assumere ossigeno durante l'allenamento e lo sforzo fisico vogliono andare oltre, valutando il proprio VO2Max. Ma è necessario conoscere questo dato con precisione? In realtà, conoscere con precisione il proprio VO2max è estremamente utile se vuoi sapere come migliorare le tue prestazioni e se l'allenamento è adatto alle tue esigenze. Ma come puoi scoprire con precisione qual è il tuo VO2max?

Purtroppo, attualmente non è possibile calcolare da soli il proprio VO2Max, in quanto questa informazione viene valutata solo in laboratorio e, più precisamente, in centri medici specializzati in medicina dello sport. Il calcolo effettuato dai medici di questi centri si basa sullo scambio di diversi gas, ovvero ossigeno e anidride carbonica. Questa misurazione viene ovviamente effettuata durante il cosiddetto "test da sforzo", ossia mentre il paziente sottoposto al test corre su un tapis roulant o compie un altro intenso sforzo fisico. Durante questo test, l'intensità dell'esercizio svolto viene modellata e varia per vedere le fluttuazioni del consumo di ossigeno da parte dell'organismo. Man mano che l'intensità aumenta, il consumo di ossigeno raggiunge un livello massimo e a quel punto si stabilizza.

L'attrezzatura sportiva utilizzata in questi test di valutazione del VO2Max è quella che permette di controllare l'intensità dello sforzo. Può trattarsi di un tapis roulant, un vogatore, un home trainer o una cyclette. La scelta dello strumento può ovviamente essere adattata in base alla disciplina sportiva praticata dal paziente da testare, per una maggiore precisione dei risultati. Ricorda che i muscoli utilizzati da ogni sport variano. Di conseguenza, un corridore trarrà maggiori benefici dallo studio del suo VO2Max su un tapis roulant e un ciclista dalla stessa valutazione su una cyclette.

Quali sono i vantaggi del test VO2Max e perché è utile conoscere il consumo massimo di ossigeno durante l'esercizio? Innanzitutto, ti dirà se le tue prestazioni possono essere migliorate con un allenamento specifico o con l'assunzione di un integratore alimentare specifico come quello che ti presentiamo qui, oppure se hai già raggiunto il livello ottimale (cosa relativamente rara). In base a questo risultato, puoi anche stabilire un obiettivo verso il quale lavorare e fare progressi più rapidi ed efficaci.

Oltre a questo test del VO2Max, ti consigliamo anche di recarti in un centro di medicina sportiva per testare la tua VMA o velocità aerobica massima, che ti aiuterà anche a valutare le tue prestazioni e l'efficacia del tuo allenamento, definendo le tue zone di intensità.

Alcuni consigli per aumentare il tuo VO2Max

Come abbiamo spiegato sopra, l'assunzione di un integratore alimentare naturale con principi attivi di qualità come quello che ti abbiamo presentato in questa pagina ti aiuterà a migliorare il tuo VO2Max. Ma puoi anche mettere in atto altre soluzioni per migliorare ulteriormente questa performance.

Innanzitutto, puoi svolgere un allenamento basato sul lavoro intermittente. Si tratta di un metodo ben noto agli atleti di alto livello che lo praticano regolarmente. Su Internet si possono trovare diverse tecniche dettagliate e facili da mettere in pratica, come ad esempio il lavoro in gruppo, il fartlek e l'interval training. L'idea è quella di produrre sforzi ripetuti intervallati da periodi di recupero e le diverse tecniche variano in base alla durata dello sforzo e del recupero. Le ripetizioni rimangono stabili.

Grazie a questi esercizi specifici, puoi stimolare intensamente le tue funzioni cardiovascolari. Eseguendo frazioni di sforzo alla massima intensità per un lungo periodo, queste sessioni aumentano la frequenza cardiaca massima e quindi forniscono più ossigeno ai muscoli durante l'allenamento. Le sessioni di allenamento intermittente ti permettono quindi di migliorare rapidamente le tue capacità, di fare progressi rapidi con poco tempo a disposizione (idealmente dai 35 ai 45 minuti per sessione), di aumentare la quantità di sforzo ad alta intensità rispetto all'allenamento a lunga distanza, che limita questa intensità, e di rafforzare la tua resistenza psicologica allo sforzo migliorando la motivazione, la resistenza al dolore e le capacità di recupero.

Inoltre, queste sessioni di allenamento intermittente offrono un aspetto divertente che non si trova in altri tipi di allenamento più ripetitivi.

Un altro metodo utilizzato dagli atleti di alto livello prevede l'esposizione all'alta quota. Sappiamo che l'altitudine tende ad avere livelli di ossigeno nell'aria più bassi che altrove. Gli sportivi che si allenano in montagna sfruttano questa ipossia per costringere il loro corpo a produrre più globuli rossi, migliorando così il trasporto di ossigeno ai muscoli.

Tuttavia, questo metodo presenta alcune limitazioni: un semplice soggiorno in quota potrebbe non essere sufficiente per aumentare il VO2Max. La produzione di globuli rossi dipende da una serie di altri fattori, come il livello di altitudine e la durata dell'esposizione all'ipossia, oltre che da fattori nutrizionali come la quantità di ferro, vitamina B12 e altri nutrienti essenziali presenti nell'organismo. Inoltre, la risposta dell'organismo all'ipossia varia da un individuo all'altro e alcune persone reagiranno più favorevolmente e più rapidamente di altre a questa esposizione a causa della capacità individuale del midollo osseo di produrre nuovi globuli rossi.

Naturalmente questi due metodi possono essere utilizzati insieme per ottenere i migliori risultati possibili, ma possono anche essere utilizzati insieme a un ciclo di capsule VO2Max, che ti aiuteranno a migliorare naturalmente l'ossigenazione e quindi le tue prestazioni.