Was ist die VO2Max und wie kann man sie erhöhen?

Alle Sportler wissen, dass die Sauerstoffversorgung des Körpers und der Muskeln für die Ausübung einer intensiven Aktivität unerlässlich ist und benötigt wird, um wichtige Leistungen zu erbringen und überzeugende körperliche Ergebnisse zu erzielen. Diese Sauerstoffversorgung wird jedoch oft durch die Fähigkeit unseres Körpers, Sauerstoff im Blut zu transportieren, eingeschränkt. Es gibt jedoch eine natürliche und gesundheitlich völlig unbedenkliche Lösung, mit der du deine VO2max schnell erhöhen kannst. Es handelt sich dabei um das Nahrungsergänzungsmittel VO2 Xtreme, dessen Vorteile wir dir hier im Detail vorstellen.

Die Vorteile von VO2 Xtreme zum Erhöhen des VO2Max

VO2 Xtreme Kapseln ermöglichen es dem Organismus, seine VO2max deutlich zu erhöhen, d. h. das maximale Sauerstoffvolumen, das pro Zeiteinheit bei der Erzeugung einer körperlichen Anstrengung verbraucht wird. Diese VO2max ist jedoch entscheidend für die Leistung von Sportlern.

VO2 Xtreme besteht aus verschiedenen Pflanzen mit vielfältigen Wirkungen auf unsere Zellen, deren Sauerstoffversorgung es verbessert, indem es die Geschwindigkeit und Effizienz des Sauerstofftransports über das Blut erhöht.

Echinacea-Krautextrakte erhöhen insbesondere die EPO-Produktion, und die eisenreichen Extrakte aus Brennnessel und Löwenzahn erleichtern die Ausscheidung von Giftstoffen im Blut und erhöhen gleichzeitig die Produktion von roten Blutkörperchen.

Mit VO2 Xtreme kannst du also deine Belastbarkeit und deine körperliche Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten erheblich steigern, ohne deiner Gesundheit zu schaden.

Dosierung und besondere Vorsichtsmaßnahmen

Die empfohlene Dosierung bei der Einnahme von VO2 Xtreme als Nahrungsergänzungsmittel liegt in der Größenordnung von 3 Kapseln pro Tag, die zu den Mahlzeiten verzehrt werden.

Dieses natürliche Produkt enthält keine GVOs oder Allergene und wird daher vom Körper perfekt vertragen. Schwangeren und stillenden Frauen wird jedoch von der Einnahme abgeraten.

Klinische Studien, die die Wirksamkeit von VO2 Xtreme belegen

Es wurden verschiedene klinische Studien durchgeführt, um die Wirkung und Wirksamkeit von VO2 Xtreme als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zu belegen. So wurde nachgewiesen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel die Leistung bei körperlicher Anstrengung um mehr als 23 % steigern kann.

Andere Vorteile wie der Schutz der roten Blutkörperchen und der Muskelfasern oder auch wie die Erhöhung der zellulären Sauerstoffversorgung und die Verringerung der Ermüdung sowie ein wichtiger antioxidativer Schutz wurden ebenfalls nachgewiesen.

Die Bedeutung von Vo2Max bei der Ausübung von Sport

Was ist Vo2Max? Eigentlich bezeichnet dieser Begriff den maximalen Sauerstoffverbrauch der Muskeln bei körperlicher Anstrengung oder sportlicher Betätigung und zur Energiegewinnung. Es handelt sich um die maximale Menge an Sauerstoff, die pro Minute verbraucht wird. Diese Menge wird hier in Litern Sauerstoff pro Minute angegeben und manchmal in Relation zur Einheit der Körpermasse (dem Gewicht) gesetzt. Dieses Verhältnis zur Körpermasse ermöglicht es, die Berechnung und die Beweiskraft dieses Maßes weiter zu verfeinern, insbesondere bei den Unterschieden zwischen Männern und Frauen.

Konkret lässt sich feststellen, dass ein hohes Vo2Max gleichbedeutend mit einer besseren Leistung ist. Natürlich ist dies nicht der einzige Faktor, der die Leistung beeinflusst, da auch genetische Faktoren, die Energieeffizienz, die Aufrechterhaltung der Vo2Max und eher psychologische Faktoren berücksichtigt werden müssen. So müssen zwei Personen mit der gleichen Menge an Vo2Max nicht unbedingt die gleiche sportliche Leistung erbringen. Dennoch bleibt dieser Faktor vorherrschend für die erzielten Ergebnisse und die körperliche Ausdauer.

Der Vo2Max-Spiegel des Körpers variiert auch je nach Geschlecht, Alter, Sportart und Trainingsniveau. So liegt das Vo2Max-Niveau bei Frauen zwischen 25 und 70 ml/kg/min, während es bei Männern durchschnittlich 30 bis 90 ml/kg/min beträgt. Dieser Unterschied erklärt sich durch den naturgemäß geringeren Hämoglobingehalt bei Frauen als bei Männern.

Die Art der körperlichen Aktivität hat ebenfalls einen Einfluss auf den Vo2Max-Wert. So haben Sportler, die regelmäßig Ausdauersportarten wie Laufen, Walken oder Radfahren betreiben, einen höheren Vo2Max-Wert als Sportler, die intensivere Sportarten mit kürzerer Belastungsdauer betreiben. Spitzensportler, die diese Ausdauersportarten betreiben, haben Vo2Max-Werte zwischen 90 ml/kg/min bei Männern und 70 ml/kg/min bei Frauen.

Dank dieser Erklärungen verstehst du wahrscheinlich besser, wie wichtig ein hoher Vo2Max-Wert ist, wenn du deine körperliche und sportliche Leistung verbessern möchtest.

Wie berechnet man sein VO2Max?

Einige Sportler, die sich der Notwendigkeit der Sauerstoffzufuhr während des Trainings und der körperlichen Anstrengung bewusst geworden sind, möchten einen Schritt weiter gehen und ihren VO2Max-Wert ermitteln. Aber ist es notwendig, diesen Wert genau zu kennen? Tatsächlich ist es von großem Nutzen, seine VO2max genau zu kennen, wenn du wissen willst, wie du deine Leistung verbessern kannst und ob dein Training für dich geeignet ist. Aber wie kann man seinen VO2Max genau kennen?

Leider ist es heutzutage nicht möglich, seinen VO2Max selbst zu berechnen, da die Auswertung dieser Daten nur im Labor und genauer gesagt in medizinischen Zentren, die auf Sportmedizin spezialisiert sind, erfolgt. Die Berechnung, die von den Ärzten dieser Zentren durchgeführt wird, basiert auf dem Austausch verschiedener Gase, d. h. Sauerstoff und Kohlendioxid. Diese Messung wird natürlich während eines sogenannten "Belastungstests" durchgeführt und somit während der zu testende Patient auf einem Teppich läuft oder eine andere intensive körperliche Anstrengung ausübt. Während dieses Tests wird die Intensität der durchgeführten Übung modelliert und variiert, um die Schwankungen im Sauerstoffverbrauch des Körpers zu sehen. Mit zunehmender Intensität erreicht der Sauerstoffverbrauch einen Höchstwert, der dann stagniert.

Die Sportgeräte, die bei diesen Tests zur Bestimmung des VO2Max-Wertes verwendet werden, sind Geräte, die eine Belastung mit kontrollierter Intensität ermöglichen. Es kann sich also um ein Laufband, ein Rudergerät, einen Hometrainer oder auch einen Heimtrainer handeln. Die Wahl des Geräts kann natürlich an die Sportart angepasst werden, die der Patient ausübt, um genauere Ergebnisse zu erzielen. Die Muskeln, die bei jeder Sportart beansprucht werden, sind unterschiedlich. Ein Läufer profitiert daher eher von einem VO2Max-Test auf einem Laufband und ein Radfahrer eher von einem VO2Max-Test auf einem Heimtrainer.

Aber was sind die Vorteile eines VO2Max-Tests und warum ist es nützlich, seine maximale Sauerstoffaufnahme während des Trainings zu kennen? Zunächst einmal kannst du dadurch herausfinden, ob deine Leistung durch ein spezielles Training oder die Einnahme eines speziellen Nahrungsergänzungsmittels, wie das hier vorgestellte, verbessert werden kann oder ob du bereits das optimale Niveau erreicht hast (was relativ selten vorkommt). Aber abhängig von diesem Ergebnis kannst du dir auch ein Ziel setzen, das du erreichen möchtest, und so schneller und effektiver Fortschritte machen.

Zusätzlich zu diesem VO2Max-Test empfehlen wir dir, deinen Besuch in einem sportmedizinischen Zentrum zu nutzen, um auch deine VMA oder aerobe Höchstgeschwindigkeit zu testen, die dir ebenfalls dabei hilft, deine Leistung und die Effektivität deines Trainings zu bewerten und deine Intensitätszonen zu definieren.

Einige Tipps, um deine VO2Max zu erhöhen

Wie wir dir bereits erklärt haben, wird dir die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels mit hochwertigen Wirkstoffen, wie das, das wir dir auf dieser Seite vorgestellt haben, dabei helfen, deine VO2Max zu verbessern. Du kannst aber auch andere Möglichkeiten nutzen, um deine Leistung weiter zu verbessern.

Zunächst einmal kannst du ein Training durchführen, das auf intermittierender Arbeit beruht. Dies ist eine Methode, die Spitzensportlern bekannt ist und die sie regelmäßig anwenden. Es gibt mehrere detaillierte Techniken, die du im Internet finden und leicht umsetzen kannst, wie z. B. Split, Fartlek oder Intervalltraining. Die Idee ist es, wiederholte Belastungen zu erzeugen, die von Erholungsphasen unterbrochen werden, und die verschiedenen Techniken variieren je nach Dauer der Belastung und der Erholung. Die Wiederholungen bleiben jedoch stabil.

Mit diesen speziellen Übungen kannst du deine Herz-Kreislauf-Funktionen intensiv stimulieren. Durch die Ausführung von Teilen der Belastung mit maximaler Intensität und über einen längeren Zeitraum hinweg wird die maximale Herzfrequenz erhöht, wodurch die Muskeln während des Trainings mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Intervalltrainings ermöglichen es, die Fähigkeiten des Sportlers schnell zu verbessern, schnelle Fortschritte bei geringem Zeitaufwand zu erzielen (idealerweise 35 bis 45 Minuten pro Trainingseinheit), die Intensität der Belastung zu erhöhen, verglichen mit einem Grundlagentraining, bei dem die Intensität begrenzt ist, und die psychologische Belastbarkeit zu steigern, indem die Motivation, die Schmerzresistenz und die Erholungsfähigkeit verbessert werden.

Darüber hinaus bieten diese intermittierenden Trainingseinheiten einen spielerischen Aspekt, der bei anderen Trainingsarten, die sich eher wiederholen, nicht vorhanden ist.

Eine weitere Methode, die von Spitzensportlern angewandt wird, ist das Aussetzen einer großen Höhe. Es ist bekannt, dass der Sauerstoffgehalt in der Luft in großen Höhen niedriger ist als anderswo. Sportler, die in den Bergen trainieren, nutzen diese Hypoxie aus, um ihren Körper zu zwingen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, wodurch der Sauerstofftransport zu den Muskeln verbessert wird.

Diese Methode hat jedoch ihre Grenzen, da ein einfacher Aufenthalt in der Höhe möglicherweise nicht ausreicht, um deine VO2Max zu erhöhen. Die Produktion von roten Blutkörperchen hängt von vielen anderen Faktoren ab, wie z. B. der Höhenlage, der Dauer der Hypoxieexposition, aber auch von einigen Ernährungsfaktoren wie der Menge an Eisen, Vitamin B12 und anderen essentiellen Nährstoffen im Körper. Andererseits ist die Reaktion des Körpers auf Hypoxie von Mensch zu Mensch unterschiedlich und einige Menschen reagieren aufgrund der individuellen Fähigkeit des Knochenmarks, neue rote Blutkörperchen zu produzieren, günstiger und schneller als andere auf diese Exposition.

Natürlich können diese beiden Methoden zusammen verwendet werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, aber auch als Ergänzung zu einer Kur mit VO2Max-Kapseln, die dir helfen, deine Sauerstoffversorgung und damit deine Leistung auf natürliche Weise zu verbessern.